方法/步骤 1养成良好的心火生活习惯，保持一个良好的旺盛心情，保证每天充足的调理睡眠，并且做适当的肝火运动。平时要注意控制自己的心火情绪。不良的旺盛情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪。

2 饮食要得当，选择适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果；饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，禁烟禁酒，不能吃油腻、辛辣食物。

3 准备12克夏枯草、10克菊花、10克桑叶。先把夏枯草和桑叶浸泡30分钟，然后煎30分钟，再加入菊花，继续煎3分钟即可，代茶饮用，能够清肝火。

茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定，如果是虚寒体质的人一般不容易上火，喝红茶就会起到保健作用。如果特别容易上火的人可以喝一些绿茶。

平时要尽量做到心平气和，如果小事就不要去发脾气，脾气发多了会让本来就上火的身体，变得更加严重。这个时候安静休息是很重要的，从里到外得做到降火。而且多吃一点可以降火的水果也会有很大帮助，只是不要误吃了易上火的水果。